アロマテラピーでPMS（月経前症候群）対策
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アロマテラピーやハーブといった植物の力を利用して香りや味を楽しみながら
薬に頼らないPMS対策に役立ててみてはいかがでしょう。
PMS用アロマオイルもあるようです。
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アロマテラピーでPMS（月経前症候群）対策について
【芳香浴】
ついイライラ・ピリピリしていまうPMSの時は
アロマライトやティッシュなどにアロマオイルを垂らして芳香浴
アロマの香りがストレスを解きほぐしてくれます。お手軽な方法です。
イラン・イラン…ホルモン調整、ストレスやイライラを和らげる
ローズオットー…ホルモン調整、優れたスキンケア効果ありマッサージにもOK
レモン…集中力UPで仕事中におすすめ。血行を促進して便秘や下痢にも
【アロマバス】
一日の疲れた心と体をアロマバスで癒しましょう。
PMSで憂鬱だった気分もスッキリして体も温まりぐっすり眠れます。
オレンジ…2滴 憂鬱な気分を前向きにしてくれます。冷えや便秘にも
ゼラニウム…2滴 ホルモンの調整に働いてストレスを和らげて心を癒してくれます。
ジャスミン…1滴 不安定な心を落ち着かせてホルモンの働きを整える。
天然塩…20g 発汗作用で体内毒素を排出してくれます。むくみにもおすすめ。
【アロママッサージ】
PMSによる頭痛や腰痛、肩こりにはアロマトリートメントがおすすめ。
お腹や腰を優しくさすってあげるだけでも気分もホッと休まりますよ。
ラベンダー…1滴 ストレスを癒し疲労回復。自律神経を整え頭痛や腹痛の緩和に。
ネロリ…2滴 抗うつ作用もあって女性ホルモンと同じような作用をしてくれます。
スイートマジョラム…1滴 不安や孤独感を癒し、不眠や血行不良に。
クラリセージ…2滴 落ち込んだ気分を明るくしてくれて、PMSの症状にもおすすめ。
キャリアオイル…30ml ホホバオイルやスイートアーモンドオイルのこと
注）アロマトリートメントをするときは、アロマオイルをキャリアオイルで希釈する。
